jak się

"Na naradzie EBFF przed Mistrzostwami Europy Mężczyzn w Maastricht zapadła decyzja zabraniająca stosowania bronzerów łatwo ścieralnych ze skóry (jak popularny dotychczas „Dream Tan"). Na Mistrzostwach Europy Kobiet w Nowym Sadzie będzie można stosować jedynie bronzery trudno ścieralne jak zestaw Jan Tana „Ultra 1" lub Pro Tan Figure and Fitness [...]

Witam.Mam 15lat i ok.1,77m wzrostu ważę 60kg,1,5tyg. temu zacząłem metodę Olivera Lafay(wcześniej zrobiłem A6W,choć bez diety efektów zbytnio nie ma,mięśnie jakieś tam nią zbudowałem,ale są pod warstwa lekkiego tłuszczu)...do rzeczy,plan na masę Olivera jest średni,ja na początku chciałem zastosować dietę wyliczeniową na masę(wyczytałem,że jestem [...]

[...] jem nic niezdrowego itd. Piję wyłącznie wodę, ale mam jeszcze mały problem z herbatą bo nie potrafię przestać jej słodzić ; / Na siłowni jest trenerka, która pokazała mi jak ćwiczyć i jak czegoś nie wiem to idę z tym problemem do niej. Moim problemem jest to, ze mam lekki BRZUSZEK i po prawie miesiącu takiego ćwiczenia zauważyłem zmiany: [...]

[...] treningu nie jestem ani troche z niego zadowolony. Zastanawiam się w tym momencie czy to po prostu moja głupia psychika chciałaby, żebym po dwóch miesiącach ćwiczeń wyglądał jak Karmowski czy po prostu jeszcze jestem leszczem i wiele rzeczy robie źle. Chodzi mi mianowicie o obciążenie/technikę. Jestem w trakcie budowania masy mięśniowej, a [...]

[...] w londynie wiec dam dla przykladu linki do producentów wpc i wpi w anglii: www.proteinsdirect.co.uk www.myprotein.co.uk www.carbery.com tam ceny tych produktów sa podobne,a jak wiadomo przepisy unijne sa na tyle rygorystyczne ze jak pisza ze ich produkt to wpc lub wpi to nie moze byc nic ściemy!!! inaczej firma poszla by z torbami. kazdy patrzy [...]

Witam! W tym roku będe zdawał mature i chciałbym sie dostac do AON. Tylko zastanawiam sie jaki kierunek lepszy czy bezpieczeństwo narodowe czy zarządzanie ?? Jak myslicie który jest wartościowszy.Czy po tych studiach jakbym poszedł do woja to czy bym miał jakiś stopień ?? I te osoby co sie dostały jak mogą to niech piszą ile % miały na maturze.

Witam mam 21 lat, od początków podstawówki przybierałem na wadze, aż do tych późnych lat, jakieś ponad 2 lata temu rozpoczełem walkę z tym, z wagi która była w okolicach 120kg schudłem na 95kg, potem jakiś rok przerwy trochę wróciło spadłem z 100 na 90, teraz od grudnia zaczołem kolejna fazę i póki co z 90kg na 83spadło i stoi do dnia [...]

[...] mam zamiar podpierać się i czasamiast posiłku spożywać gainery, shake'i itd. 1) Co trzeba poprawić w tej diecie? 2) Z racji iż jestem sushisterem mam dostęp do takich ryb jak łosoś, tuńczyk, krewetki. Domyślam się że najlepszy będzie łosoś. Pytanie gdzie można wprowadzić do diety te ryby i w jakiej formie? Mogą być surowe czy lepiej [...]

[...] .Reszta w normie . Rano naczczo - novotchyral 20 mcg , po około tyg zwieksze do 40mcg i badaniua póżniej TSH i co tu dodac z rana jeszcze ?Mam Yohe,Helios , może jakies sarmy ? w ciagu dnia poradzcie co dorzucic w ciagu dnia i przedtreningowo wieczorem strzał ed 50 mg tren A strzał e2d 100 master A Jak zaczne bombe z trenem i [...]

Witam Jestem posiadaczem: WEIDER MEGA MASS 2000 i WEIDER CREATINE ATP. Do tej pory ćwiczyłem bez żadnych suplementów. Chciałbym się dowiedzieć jak połączyć te 2 preparaty, aby jak najlepiej wykorzystać ich potencjał. Domyślam się, że warto dokupić glukozę do kreatyny. - Jak mam stosować te preparaty ? - Czy brać oba przed i po treningu, czy [...]

Mam kilka pytań dotyczących tatuażu. Chciałabym sobie zrobić taki jak powyżej, ale nie jestem pełnoletnia. Zrobić chcę za rok, bo najpierw chcę wiedzieć wszytsko dokładnie. I pytanie podstawowe brzmi: Czy jeśli nie jestem pełnoletnia i nie mam zgody rodziców to zrobią mi tatuaż?? I ile by taki jak wyżej tatuaż kosztował 6 cm na 12cm a pod spodem [...]

[...] na słowni : 2 miechy prawie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie ma,ale staram się jesć duzo,jak najwięcej.Przytyłem przez jakiś miesiąc około 7 kg i zero sadełka,poszło w łapy i budowe.. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : doradźcie Taki plan [...]

Witam. Ten temat był poruszany setki razy. Lecz z tego co wyczytałem to kompletnie nie mogę dojść do wniosku jak ćwiczyć. Każdy ma odmienne zdanie na ten temat. Ćwiczę już rok z przerwami. Zacząłem teraz cykl na masę z kreatyną (mono). Mój wiek 17 lat, 180 cm ,waga 68 kg ;/... Najpierw podam jak ćwiczę: Klatka: 4 serie, 15,12,10,8 powtórzeń [...]

[...] mase robić... ano dlatego, że ta masa to takie moje postanowienie było, 'efekt uboczny' - priorytet to poprawa wyników w bieganiu, Uparłem sie, że przy takich treningach jak teraz i tak zbuduję troche masy. W głowie miałem 5 kg przez 5 miesięcy. Zaraz 2,5 miesiąca minie od startu, a waga stoi. %-) Zdaje sobie sprawę, że to zależy od podaży [...]

[...] lepiej. Jestem na masie aktualnie i moja waga z 76.5kg równy miesiąc temu skoczyła do 83/84kg (teraz), ale troszkę się waha, mogę mieć trochę wody podskórnej. Nie miałem jakieś ułożonej diety, po prostu starałem się jeść 3000-3500kcal dziennie i zapewnić zapotrzebowanie na białko w granicach 1.8-2g na kilogram masy. W ciągu tych 4 miesięcy [...]

[...] ok więc teraz węgli też za dużo nie będzie. Trening 3x tydzień split, oraz a6w przed śniadaniem też 3x w dni nietreningowe. Cel diety to przyrost suchej masy mięśniowej przy jak najmniejszym otłuszczeniu. DZIEŃ TRENINGOWY 1 posiłek: Płatki owsiane- 60g Jaja kurze całe- 120g Rodzynki suszone- 20g Miód pszczeli- łyżka stołowa Jogurt naturalny 2% [...]

[...] -wieczorem bieg 8km w około 45min Pi: -kaptury 3x65kg -podnoszenie sztangi do brody 3x25kg -wieczorem bieg 8km w około 50min Co myślicie o tym planie robię go od tygodnia jakoś idzie z zakwasami ale daje rade :). Mam 16 lat ważę 75kg i mam ok. 173cm, chce jak najszybciej zrzucić brzuch i naszkicować chociaż drabinkę. Na siłownie chodzę od [...]

Witam, obecnie jestem na redukcji i zlatuje z całego fatu z jakim zacząłem mase w maju. Otóż 1 Maja zdecydowałem się na testosteron i poleciałem z nim od 1 lipca do końca września 300 e6d. Po czym zrobiłem PCT i 2 miesiące przerwy. 15 Stycznia tego roku wszedłem na ten sam cypionat 500 e3-4d. Na start poleciało 60 tabs mety 20mg ed. Chciałbym wam [...]

[...] z dietetykiem -> pomoc w dobraniu ćwiczeń na poszczególne dni tygodnia oraz dopalaczy, (chętnie dopłacę za coś takiego, nie musi być to osoba z tej siłowni, ale nie wiem jak znaleźć we Wrocławiu w 100% kompetentą osobę). -> ćwiczenia grupowe z nastawieniem na gubienie tłuszczu -> przeprowadzenie badań dodatkowych jak np. pomiar tkanki [...]

[...] 5 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): waga stoi w miejscu ale jak juz bym mial sie okreslic to wiekszosci zycia waga szla w dół 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ini łysy ani super owłosiony chba [...]